ile kalorii

[...] miesa z grila i paryu warzyw nie zjadlas nic zdrowego, ani nic co zaprowadzi cie do celu, czyli pomoze w chudnieciu. Nie cwiczy sie po to by cos sie ulezalo (skad w ogole takie pojecie ) czytaj linki podwieszone bo wiecej nie da sie tu powiedziec. Bo na razie nie ma co poprawiac gdy 100% jest zle, w tym co jesz, ile jesz, jak czesto jesz...

Witam Oczywiście to co napisałem to jest tylko przykład od którego można zacząć (możliwe modyfikacje) Brakuje kolacji – bo to było zadanie domowe dla Ciebie. Co do kalorii :) a ile chciałaś ich jadać ? Jeśli uda Ci się zastosować do częstotliwości posiłków oraz ich jakości to będziesz na dobrej drodze do celu.

Ciekawe czemu? A ile Ty byś przyjął??? Ile przetrawi Twój organizm chętnie wysłucham tylko z uzasadnieniem a nie z czymś co wyczytałeś w jednej z gazet. Nie lubie takich wypowiedzi, jak Twoja! Uzasadniając to co napisałem: Normą żywienia w Europie przyjmowana podaż białka wynosi 0,9-1,1g na kg masy ciała w sportach siłowych w okresie budowania [...]

Ziemniaki i inne skłądnik waż przed obróbką. Te pancakes, to gotowy produkt, czy posiłek? Jak posiłek wpisuje się każdy z osobna produkt użyty do zrobienia dania. Gotowce nie zawsze odzwierciedlają tyle ile rzeczywiście ma być kalorii. Poza tym nie jest źle. Warto też wprowadzić orzechy, awokado, czy nasiona, ryby świeże.

[...] przy lekach – m.in. nie powoduje biegunek tłuszczowych, zmniejsza natomiast czynniki ryzyka chorób układu krążenia często towarzyszące otyłości. Dlatego stanowi ważne nowe narzędzie w leczeniu otyłości. nie wiadomo ile prcent tluszczu wiaze w przewodzie pokarmowym. W warunkah laboratoryjnych 1g L112 wiąze ponad 700 gram tłuszczu.

[...] ma to uzasadnienie praktyczne. tzn to ze sie przyjmuje takie akurat ilosci poszczegolnych makroskladnikow oznacza, ze przynoszą one okreslony efekt. tak na prawde nie wiemy ile się tego wchlania ile nie. z reszta na wymienionej przez Ciebie podstawie w ogole trudno jakiekolwiek szacunki kreslic dotyczace samego wchlaniania. z drugiej strony [...]

ogolnie wliczac mozesz wszystko co Ci sie podoba, kwestia ile tego bialka zostanie wykorzystane, bo tak jak zauwazyl flex jest to bialko z zelatyny, kolagenowe, ale nie myslic z hydrolizatem kolagenu. Takie bialko jest bardzo slabo przeswajalne przez nasz organizm. Za bardzo nie ma tego jak wliczac, chyba, ze dla ogolnej statystyki bys wiedzial [...]

to dobrze ze chcesz, masz trudno i musisz sobie sama radzic, wpisz diete czyli to co jesz do potreningu.pl i zobacz ile jesz kalorii wpisz swoje dane w ankiete zobaczmy co si edzieje, ale bez twojego udzialu nikt ci nie da rady pomoc

[...] Carb rzeczywiście okazała się na sam początek zbyt trudna i wymagająca - przejdziemy od dziś na zbilansowaną w bardzo prostym i łatwym do utrzymania schemacie- zobaczymy na ile uda się utrzymać ogólne założenia. Organizm niger jest mocno rozregulowany pod wieloma względami,jeszcze niedawno jadła po kilkaset kalorii dziennie na przemian z [...]

[...] tłuszczowej maleje równomiernie z całego ciała. Bardzo trudno więc uchronić się przed stratą tkanki tłuszczowej z okolic biustu co powoduje jego zmniejszenie. Nie wiem na ile skuteczny jest w tym względzie aerobik który poleca jogger poniewaz nie mialem stycznosci z kobietami ktore mialy okazje go stosowac przez dluzszy okres czasu. Pozostaj [...]

niestety o ile budowanie masy jest jeszcze dosc proste w kierowaniu sie pewnymi schematami bez liczenia kalorii czy rozkladu makro o tyle na redukcji pojawiaja sie juz schody. pewne szacunki beda konieczne by wiedziec ile dostarczach jakich makro, zawsze ulatwieniem moze byc bazowanie na tych samych ilosciach i tych samych produktach na jakich [...]

mozesz zmiejszyć ilość posiłków do 4-5 organizm nie przyzyczaja się do ilości kalorii, nie możesz zwiększać w nieskończoność, a on w nieskończoność się "pzyzwyczajać", gdzieś na pewno jest ten próg. i nie zgodzę się z Uzurpatorem, wazne jest CO jemy a nie tylko ILE jemy. bez odpowiedniej ilości tłuszczy mozesz sobie jeść, jeść, jeść i [...]

[...] ci mozliwosc redukcji smalcu (bo na tym polega odchudzanie) i pozniej w razie zastoju bedziesz mogl manipulowac makroskladnikami, kalorycznoscią, ewentualnie coś przyciąć z bilansu lub dorzucic wiecej aktywnosci. nigdy nie zaczyna sie redukcji z najnizszego pulapu, bo niebawem przyjdzie zastój i co ? zas utniesz? na ile tym razem- na 1000kcal???

Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]

Możliwe że miałem źle wyliczone kalorie , może nie dojadałeś , może dieta była zła , Napisz jak wygląda twoja aktywnosć w ciągu tygodnia , jak liczyleś kalorie i ile wyszło twoje zapotzrebowaie zerowe oraz ile spożywałeś kalorii chcąc przytyć i jaki rozkład makroskładników stosowałeś .

Wrzuć według wskazówek poprawioną dietę, wtedy można dokonać kolejnych zmian, o ile będzie potrzeba ;-) Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi kalorii ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta, jesli możesz wrzuć całą.

Ile masz kalorii i jaki rozllad makro? Sam test Ci styknie jak na ten cykl,w nastepnym cos dodasz...daj enan/cypio/susta 250mg pon/czw min 12-14tyg Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-07-19 08:31:57

Ja sobie z tym liczeniem nie radze,nie jestem jakimś tumanem czy coś tylko tego nie ogarniam,djmichol mógłbyś mi wyliczyć ile potrzebuje bwt i kalorii?Będę naprawde wdzięczny,bardzo prosze.

Dzięki, poczytam o tym :) A skoro jestem na redukcji na rozsądnym deficycie, z dobranymi makrosami, a nie dieta 1000 kcal, to czy takie wybryki powodują u organizmu mocną reakcję "jojo", kiedy to organizm dostaje nagle dużo kalorii i myśli sobie, że skoro miał braki i musiał uszczuplić rezerwy, to teraz kiedy ma możliwość zmagazynuje jeszcze [...]

Planuje redukcje i plan jest taki 3 dni ketoza 1 dzien smieciowe ladowanie 1 wegle 100gram i znowu 3dni ketoza. Pytanie czy to ladowanie smieciami to mam tak poleciec bez liczenia i jesc ile wlezie czy nie wychodzic za jakas pule kalorii ?